最近讀了一本書叫做「原子習慣」，是一本很常在暢銷榜上的一本書…作為工程師，非技術相關的書還是要有些涉獵啊～

之前買過這本書，後來賣掉。但後來又覺得想把它買回來，於是在五倍券發放的時候又把他買下來了XD

現在想來真的覺得自己蠻蠢的呵呵，有興趣的可以自行去買書，我這裡就記錄一下我從這本書獲得的心得。對了！ 我覺得這本書很棒的一點是他每一章後面都有重點整理、然後重點的句子都會做粗體標示，這帶給我很不錯的閱讀體驗，但相對也讓我有點難想一個字一個字讀下去…

寫在法則之前

• 如果你覺得改變習觀很難，問題不在於你，而在你的系統
• 改變有三種層次：結果、過程與身份認同
• 習慣就是重複次數多到足以自動化的行為
• 習慣形成的四個步驟：提示、渴望、回應(我這裡比較想翻譯成執行…)、獎賞

法則一：提示

• 讓提示顯而易見
• 對自己實際的作為保持意識、保持覺察，是改變習慣最大的挑戰之一(講到日本列車員指差確認部分…)
• 當X情境時發生時，我就會執行Y反應
• 盡量避免把一個習慣的情境跟另一個習慣的情境混在一起
  • 例如：手機

法則二：渴望

• 讓習慣有吸引力
• 所處文化決定了哪些行為對我們有吸引力
• 我們最早的習慣並非來自選擇，而是模仿
  • 這部分在談談夥伴與社群的部分…
• 創造一個動機儀式：在執行困難的習慣之前，做一件你很享受的事
  • 重新思考你的習慣，把重點放在益處而非壞處(要懂得轉換思考模式好讓自己維持習慣)

法則三：回應

謎之音：這裡有DevOps的味道…

• 讓行動輕而易舉
• 關鍵是由重複開始，而非完美…開始重複實行就對了
• 最小努力原則：讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行
  • 兩分鐘法則：新習慣的開始應該要花不到兩分鐘

法則四：獎賞

• 讓獎賞令人滿足
• 前三個法則是增加我們執行某個行為的機率，但獎賞法則是增加我們下一次重複該行為的可能性
• 習慣追蹤
  • 「當測量成了目標，就不在是個好的測量方式」測量只有在引導你、幫助你看清全局、而不是消耗你心神的時候，才對你有用(古德哈特定律)
• 習慣中斷：基本上不要錯過兩次，盡快恢復正軌

寫在法則之後

• 當習慣符合你天生的傾向與能力，執行起來就比較容易，堅持下去也比較令人滿足
• 基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會有機會(性格如何影響習慣)
• 反省與複查是一個讓你對自身表現長久保持覺察的過程

個人回應與結論

其實對我來說重點與癥結點在於「回應」，也就是執行。還有如何創造一個系統，讓自己維持習慣的執行與養成。

例如每天早上就是讀聖經、背英文單字和學習程式這樣，有一個早晨的「習慣set」，或者下班就是去運動、睡前小閱讀幾頁的書…這樣的一個晚上「習慣set」…總之，我們都希望自己成為更好的人吧?!

小君曰：不想要成為一直耍廢、退步的人…